Групповые тренировки

Step MIX

Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут. Этот урок представляет собой введение в степ-аэробику. (уровень Step1)

Расписание групповых программ 

Силовые тренеровки в Фитнес Клубе Sokol Fit:

• Суставная гимнастика
• Power Fun
• Super press
• HIIT
• TABATA

Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки (1 урок — 55 мин):

Суставная гимнастика

Комплекс упражнений выполняемых на полу, на коврике, без прыжков и вертикальных компрессионных движений в комфортном индивидуальном темпе и для любого возраста. (1 - 2 - 3)

Power Fun

Силовая тренировка на все мышечные группы сиспользованием мини штанг. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. (1 - 2 - 3)

Super press

Тренировка направленная на проработку мышц спины и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Возможно использование дополнительного оборудования. Во второй части занятия упражнения на растяжку и расслабление.(1-2-3)

HIIT

Высокоинтенсивный интервальный тренинг - это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжелых, восстановительных периодов физической активности. (1 - 2 - 3)

TABATA

Интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки. (1 - 2 - 3)

 Расписание групповых программ

Йога тела и сознания

Включает в себя упражнения расслабления и дыхательные практики, которые помогают человеку укрепить и оздоровить тело, сконцентрировать внимание на организме. (1-2-3).

Йога Сурья Намаскар

Приветсвие солнцу, благодаря которому человек получает энергию солнца, помогающую не только в решении физиологических проблем, но и необходимую для развития личности. (1-2-3).

Antigravity yoga

Pilates

Специфический комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизации позвоночника и коррекции осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по этой системе создают гармоничное, тренированное тело, улучшают связь тела и разума, уменьшают боли в спине и улучшают сон. (1-2-3).

Pilates Roll

Pilates Roll - это тренировка с использованием массажного роллера. Уникальные упражнения пилатеса и одновременно массаж прорабатывают тело всесторонне, помогают проработать проблемные зоны. Для восстановления здоровья костных тканей, подвижности и растяжки врачи рекомендуют упражнения пилатес с роллером.

Pilates Fitbol

Фитбол (от англ. «fit» - оздоровление, «ball» - мяч) относится к малому оборудованию и используется во многих направлениях фитнеса. Тренировки с фитболом укрепляют мышечный корсет, помогают восстанавливаться после травм, похудеть, избавиться от целлюлита, развивают ловкость и координацию движений. Занимаясь с фитболом, для удержания равновесия, нам придется держать мышцы в постоянном напряжении. В пилатесе фитбол позволяет усложнить упражнения, а также видоизменить их или дополнить.

Yoga здоровая спина

 Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Упражнения йоги для спины и позвоночника. (1-2-3)

Yoga-терапия

Отличие йогатерапии от других видов йоги заключается в ее осторожности, бережности к позвоночнику и суставам. Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс.

Energy Yoga

Энерджи йога - это йога, дающая энергию. Эта тренировочная методика воздействует целостно на все органы и системы человека. Она направлена на их гармонизацию, развитие и устранение слабых мест. Энерджи йога - это класс первого уровня. То есть, в отличие от нулевого уровня, необходим опыт в йоге от года или физическая подготовка.

Не допускаются практикующие с любыми заболеваниями в стадии обострения, а так же с грыжами, протрузиями, сильными сколиозами, женщины в первые дни менструации. В то же время, энерджи йога доказывает, что простых асан не бывает. Гарантирована глубокая проработка каждой позы и развитие чувствительности и осознанности!

МФР

МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.